Was ist Krav Maga?
Krav Maga ist ein modernes, praxisnahes Selbstverteidigungssystem. Es ist einfach zu erlernen, effektiv und agiert auf allen Distanzen. Ein Schwerpunkt liegt auf Prävention und Deeskalation, um Konflikte bereits frühzeitig zu vermeiden.

Ziel des Trainings ist es, mit wenigen, natürlichen und leicht erlernbaren Techniken auf unterschiedliche Bedrohungen reagieren zu können.

Inhalte des Trainings

Nichtkörperlicher Konflikt:

• Konfliktphasen erkennen
• Konfliktprävention
• Deeskalationstechniken
• Verhalten nach Konflikten

Techniken:

• Bewegungslehre im Stand und am Boden
• Innen- und Außenabwehrtechniken
• Befreiung aus Griffen und Hebeln (Stand & Boden)
• Handballen-, Faust-, Unterarm-, Ellbogen-, Tritt-, Knie-, Hebel-, Transport- und Fixierungstechniken
• Einsatz des Körpers und von Alltagsgegenständen zur Selbstverteidigung

Taktik:

• Verteidigung gegen Einzelpersonen oder kleine Gruppen
• Verteidigung aus ungünstigen Positionen (Auto, Fahrstuhl, öffentliche Verkehrsmittel, Wand, Sitzen, Boden)
• Schutz vor Schlag-, Tritt- oder Waffenangriffen sowie Griffen und Hebeln

Übungsformen & Methoden:

• Drills
• Szenariotraining / Rollenspiele
• Sparring

Für wen geeignet?

• Prinzipiell für alle ab 16 Jahren
• Die Gruppe setzt körperliche Fitness und allgemeine Sporttauglichkeit für Kontaktsportarten voraus
• Mindestens ausreichende Kondition und Beweglichkeit sind erforderlich
• Bei Unsicherheiten bitte Rücksprache mit dem Hausarzt

Was muss ich mitbringen?

• Gute Laune und allgemeine Fitness
• Hallenschuhe oder rutschfeste Socken
• Für regelmäßige Teilnahme: Zahnschutz, Tiefschutz, Boxhandschuhe und Schienbeinschoner