Krav Maga & Boxen Fitness
Traingszeit:
Donnerstag 18:30 Uhr - 20:00 Uhr
Sporthalle:
Sporthalle Gymnasium Arnoldinum
Ansprechpartner:
Lars Dümmer: lars.duemmer@gmail.com

  

Was ist Krav Maga?

Krav Maga ist ein modernes Selbstverteidigungssystem. Das System agiert auf allen Distanzen, ist einfach zu erlernen und sehr effektiv. Prävention und Deeskalation sind feste Bestandteile des Systems.

Krav Maga vermittelt keine Vielzahl unterschiedlicher Techniken, sondern vermittelt mit möglichst wenigen, natürlichen und einfach zu erlernenden Techniken und Methoden zu verteidigen.

Im Vordergrund geht es darum wenige (Basis-) Bewegungen gegen eine Vielzahl möglicher Bedrohungen zu trainieren.

Im Training werden folgende Krav Maga Techniken, Übungsformen, Methoden und Taktiken vermittelt:

Nichtkörperlicher Konflikt:

-    Konflikt Phasen

-    Konflikt Prävention

-    Deeskalation

-    Verhalten nach Konflikten

Technik:

-    Bewegungslehre im Stand und am Boden

-    Innen- und Außenabwehrtechniken

-    Befreiungstechniken aus Griffen / Hebeln im Stand und am Boden

-    Handballen-, Faust-, Unterarm-,  Ellbogen-, Tritt-, Knie-, Hebel-, Transport-, u.       

      Fixierungstechniken

-   Einsatz des Körpers und von Alltagsgegenständen zur Selbstverteidigung

Taktik:

-    Verteidigung gegen Einzelpersonen und kleine Gruppen sowie Nothilfe

-    Verteidigung aus ungünstigen Positionen (Auto, Fahrstuhl, öffentliche Verkehrsmittel, an der

      Wand, im Sitzen, am Boden usw.)

-    Verteidigung gegen Schlag-, Tritt-, Waffenangriffe und gegen Griffe, Hebel, usw.

Übungsformen – Methoden:

-    Drills

-    Szenariotraining / Rollenspiele

-    Sparring

Für wen ist Krav Maga?

Krav Maga ist prinzipiell für jeden geeignet.

Um die Gruppe jedoch möglichst homogen zu halten, müssen die körperlichen Voraussetzungen vorhanden sein, um mit erwachsenen Kravisten trainieren zu können.

Ein Mindestalter von 16 Jahren ist daher Vorrausetzung!

Neben dem Mindestalter sollte eine ausreichende Kondition und die allgemeine Sporttauglichkeit für Kontaktsportarten vorliegen. Im Zweifel fragen Sie bitte Ihren Hausarzt.

Was muss ich mitbringen?

Neben guter Laune und allgemeiner Fitness müssen Hallenschuhe mitgebracht werden. Alternativ können auch rutschfeste Socken getragen werden.

Für die regelmäßige Teilnahme sind Zahnschutz, Tiefschutz, Boxhandschuhe und Schienbeinschoner (für den Kampfsport) zwingende Voraussetzung!

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